DR. CARLOS PALOMBO, DIRECTOR DEL HOSPITAL MUNICIPAL
El golpe de calor puede afectar a cualquier persona, sin embargo, suele ser más frecuente entre los bebés y los ancianos. Se caracteriza por el aumento de la temperatura corporal y la pérdida de líquidos.
Si bien suele ser un cuadro pasajero, en ocasiones entraña riesgos severos, como desvanecimientos y pérdida de conciencia. Para prevenirlos se recomienda tomar líquidos, sobre todo agua aún cuando no se tiene sed, evitar el consumo de alcohol porque aumenta la temperatura corporal, no exponerse al sol entre las 11 y las 16, utilizar prendas de vestir livianas y claras, y evitar las actividades físicas bruscas.
MEDIDAS PREVENTIVAS CONTRA EL GOLPE DE CALOR
* Evite salidas y actividades físicas en las horas de calor (entre las 11 y las 16).
* Si tiene que salir, procure estar a la sombra. Use sombreros o pañuelos y vista ropa liviana y amplia, de colores claros.
* Trate de llevar siempre una botella con agua.
* Permanezca en el interior de su domicilio en las habitaciones más frescas.
* Mantenga las ventanas cerradas mientras la temperatura exterior sea superior a la interior. Ábralas de noche para dejar ingresar corrientes de aire.
* Aún cuando no sienta sed, tome la mayor cantidad de líquidos posible, sobre todo agua mineral y jugos de fruta fresca.
* No consuma bebidas alcohólicas, porque alteran la capacidad de respuesta al calor y favorecen la deshidratación.
* Evite las bebidas con cafeína (café, té, bebidas cola) o muy azucaradas.
Si bien suele ser un cuadro pasajero, en ocasiones entraña riesgos severos, como desvanecimientos y pérdida de conciencia. Para prevenirlos se recomienda tomar líquidos, sobre todo agua aún cuando no se tiene sed, evitar el consumo de alcohol porque aumenta la temperatura corporal, no exponerse al sol entre las 11 y las 16, utilizar prendas de vestir livianas y claras, y evitar las actividades físicas bruscas.
MEDIDAS PREVENTIVAS CONTRA EL GOLPE DE CALOR
* Evite salidas y actividades físicas en las horas de calor (entre las 11 y las 16).
* Si tiene que salir, procure estar a la sombra. Use sombreros o pañuelos y vista ropa liviana y amplia, de colores claros.
* Trate de llevar siempre una botella con agua.
* Permanezca en el interior de su domicilio en las habitaciones más frescas.
* Mantenga las ventanas cerradas mientras la temperatura exterior sea superior a la interior. Ábralas de noche para dejar ingresar corrientes de aire.
* Aún cuando no sienta sed, tome la mayor cantidad de líquidos posible, sobre todo agua mineral y jugos de fruta fresca.
* No consuma bebidas alcohólicas, porque alteran la capacidad de respuesta al calor y favorecen la deshidratación.
* Evite las bebidas con cafeína (café, té, bebidas cola) o muy azucaradas.
* Evite beber líquidos excesivamente fríos.
* No deje de comer, hágalo en pequeñas porciones y con frecuencia. Consuma sobre todo frutas y verduras frescas, bien lavadas.
* Evite comidas excesivamente condimentadas, calientes, copiosas y de digestión lenta.
CÓMO USAR EL AIRE ACONDICIONADO:
- Mantener el aire acondicionado entre los 23 y 25 grados. Si hay mucha diferencia con el afuera u otros ambientes las mucosas se secan e inflaman lo que provoca dolor de garganta, estornudos, congestión nasal y mayor riesgo de infecciones.
- Por debajo de los 24 grados aumenta el riesgo de exacerbación de los síntomas en personas con EPOC, alergias o asma
- Para dormir conviene utilizar el modo FAN o un ventilador que tiene menor salida de aire.
- En los ambientes con aire acondicionado los bebés deben utilizar siempre una remera y para dormir una sábana.
- Salir siempre con algún abrigo para evitar cambios bruscos en caso de ingresar a un ambiente refrigerado en exceso.
* No deje de comer, hágalo en pequeñas porciones y con frecuencia. Consuma sobre todo frutas y verduras frescas, bien lavadas.
* Evite comidas excesivamente condimentadas, calientes, copiosas y de digestión lenta.
CÓMO USAR EL AIRE ACONDICIONADO:
- Mantener el aire acondicionado entre los 23 y 25 grados. Si hay mucha diferencia con el afuera u otros ambientes las mucosas se secan e inflaman lo que provoca dolor de garganta, estornudos, congestión nasal y mayor riesgo de infecciones.
- Por debajo de los 24 grados aumenta el riesgo de exacerbación de los síntomas en personas con EPOC, alergias o asma
- Para dormir conviene utilizar el modo FAN o un ventilador que tiene menor salida de aire.
- En los ambientes con aire acondicionado los bebés deben utilizar siempre una remera y para dormir una sábana.
- Salir siempre con algún abrigo para evitar cambios bruscos en caso de ingresar a un ambiente refrigerado en exceso.
